यदि आप कुछ रणनीतियों का पालन करते हैं तो लंबी उड़ानें आपकी ऊर्जा को समाप्त नहीं कर सकती हैं

शायद जिस व्यक्ति ने “जीवन यात्रा के बारे में है, गंतव्य के बारे में नहीं है” वाक्यांश गढ़ा है, उसे कभी भी लंबी दूरी की उड़ान नहीं झेलनी पड़ी। मेरी राय में, घंटों तक तंग कुर्सी पर बैठना शायद ही सुखद हो। सौभाग्य से, पिछले कुछ वर्षों में आराम के मामले में हवाई यात्रा में सुधार हुआ है। अधिकांश लंबी दूरी की उड़ानें अब मनोरंजन, भोजन और पेय पदार्थ प्रदान करती हैं। लंबी उड़ानें चुनौतीपूर्ण और थकाऊ हो सकती हैं, लेकिन थोड़ी सी योजना और तैयारी के साथ, आप अनुभव को अधिक आरामदायक और सुखद बना सकते हैं। लंबी उड़ानों से बचे रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं:

सही आसन का चुनाव करें

लंबी उड़ान के दौरान सही सीट का चुनाव आपके आराम के स्तर में भारी अंतर ला सकता है। अधिक लेगरूम वाली सीट चुनने का प्रयास करें, या यदि आप इसे वहन कर सकते हैं तो प्रीमियम इकोनॉमी या बिजनेस क्लास में अपग्रेड करने पर विचार करें। यदि आप खिड़की या गलियारे वाली सीट पसंद करते हैं, तो इसे प्राप्त करने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए जल्दी बुक करें।

हाइड्रेटेड रहना

लंबी उड़ानों के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि केबिन की शुष्क हवा से डिहाइड्रेशन हो सकता है। खूब पानी पिएं और शराब और कैफीन से बचें, क्योंकि ये आपको और अधिक निर्जलित कर सकते हैं। पानी के लिए फ्लाइट अटेंडेंट से लगातार पूछने की आवश्यकता से बचने के लिए अपने साथ एक रिफिल करने योग्य पानी की बोतल लाने पर विचार करें।

आराम से कपड़े पहनो

लंबी उड़ानों में जीवित रहने के लिए आरामदायक कपड़े पहनना आवश्यक है। सूती या लिनन जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले, सांस लेने वाले कपड़े चुनें और तंग या प्रतिबंधित कपड़ों से बचें। परतें पहनें ताकि आप तापमान में बदलाव के लिए अपने कपड़ों को आसानी से समायोजित कर सकें।

मनोरंजन लाओ

लंबी उड़ानें उबाऊ हो सकती हैं, इसलिए अपने आप को व्यस्त रखने के लिए किसी प्रकार का मनोरंजन लाना महत्वपूर्ण है। एक किताब, पत्रिका, या ई-रीडर लाएँ, या अपने फोन या टैबलेट पर फिल्में या टीवी शो डाउनलोड करें। हेडफोन लाना न भूलें ताकि आप अपने साथी यात्रियों को परेशान किए बिना संगीत सुन सकें या फिल्में देख सकें।

खींचो और घूमो

घंटों एक ही स्थिति में बैठे रहना असुविधाजनक हो सकता है और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है। अपने पैरों को फैलाने और रक्त के थक्कों को बनने से रोकने के लिए हर कुछ घंटों में उठने और केबिन के चारों ओर घूमने की कोशिश करें। आप अपने परिसंचरण को प्रवाहित रखने के लिए अपनी सीट पर कुछ सरल व्यायाम भी कर सकते हैं, जैसे एंकल रोल या शोल्डर श्रग।

स्नैक्स लाओ

हो सकता है कि एयरलाइन का खाना हमेशा आपकी पसंद का न हो, इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि आप अपना खुद का नाश्ता लेकर आएं। फल, नट्स, या ग्रेनोला बार जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें और चीनी या नमक से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें। बोर्ड पर भोजन लाने पर एयरलाइन की नीतियों की जाँच करना न भूलें, क्योंकि कुछ पर प्रतिबंध हो सकते हैं।

आराम से सो जाओ

लंबी उड़ान के दौरान थोड़ी नींद लेने से समय बीतने में मदद मिल सकती है और आगमन पर आप अधिक तरोताजा महसूस कर सकते हैं। अधिक आराम से सोने में आपकी मदद करने के लिए एक यात्रा तकिया और एक आँख का मुखौटा लाएँ, और केबिन के शोर को रोकने के लिए शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग करने पर विचार करें।