पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना समग्र शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तंदुरूस्ती, वजन प्रबंधन, मनोदशा विनियमन और शारीरिक उपस्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, विभिन्न कारक जैसे अत्यधिक स्क्रीन समय, सोशल मीडिया का उपयोग और काम का तनाव अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों में योगदान कर सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे कई गैजेट उपलब्ध हैं जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं। नीचे कुछ उपयोगी गैजेट दिए गए हैं जो बेहतर नींद लाने में मदद कर सकते हैं:
स्लीप मिस्ट स्प्रे
आवश्यक तेलों के साथ कूल मिस्ट स्प्रे का उपयोग विश्राम को बढ़ावा देने और चिंता को कम करने में प्रभावी हो सकता है। लैवेंडर का तेल अपने शांत करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, जबकि क्लैरी सेज और मरजोरम जैसी जड़ी-बूटियां दर्द और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
थर्मोस्टेट
थर्मोस्टैट स्थापित करने से नींद के तापमान को नियंत्रित किया जा सकता है, जो कि नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा अनुशंसित 28 और 35 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। चूंकि शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से दिन के दौरान और नींद के दौरान गिरता है, थर्मोरेग्यूलेशन को थर्मोस्टेट की मदद से अनुकूलित किया जा सकता है।
स्मार्ट लाइट्स
अभिनव स्मार्ट रोशनी प्राकृतिक प्रकाश का अनुकरण कर सकती है, जो गहरी नींद में आराम करने में मदद कर सकती है। रात में, ये रोशनी सूर्यास्त का अनुकरण करती हैं, और सुबह में, वे सूर्योदय का अनुकरण करती हैं, अचानक अलार्म घड़ी के बजाय धीरे-धीरे जागने में सहायता करती हैं।
आँख की मालिश
आंखों की मालिश लंबे समय तक कंप्यूटर के उपयोग के कारण होने वाले आंखों के तनाव को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। वे काले घेरे और झुर्रियों के साथ भी मदद कर सकते हैं, राहत प्रदान कर सकते हैं और विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं।
चिलिपैड स्लीप सिस्टम
यह अनोखा बेड हीटिंग और कूलिंग सिस्टम पानी आधारित प्रणाली के माध्यम से बिस्तर के तापमान को नियंत्रित करता है। इस प्रणाली में पानी से भरे सिलिकॉन टयूबिंग के साथ मशीन से धोने योग्य गद्दा पैड और एक अलग नियंत्रण इकाई शामिल है जो पानी के तापमान को प्रसारित और नियंत्रित करती है। चिलिपैड स्लीप सिस्टम तेजी से सोने और गहरी, अधिक आराम देने वाली नींद लेने में मदद करता है।
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